Do Gatilho à Calma
Quando as emoções tomam conta de ti, ganha espaço para compreender o que sentes e escolher como responder.
Um diário guiado e um termómetro emocional, sempre contigo no telemóvel.
Pagamento único · Acesso vitalício · Sem mensalidades
Sentes que a tua mente te sabota todos os dias?
Se te reconheces em alguma destas situações, não estás sozinha — e não é sinal de fraqueza.
- Ficas horas acordada a repassar uma conversa, à procura do que podias ter dito de outra forma?
- Basta um silêncio ou uma resposta mais fria para o teu corpo entrar logo em alerta?
- Reages de forma que não te representa — raiva, silêncio, cobrança — e a culpa aparece logo a seguir?
- Sentes que estas oscilações chegam “do nada” e que não consegues travá-las a tempo?
O problema não é falta de força de vontade. Muitas das tuas reacções acontecem antes mesmo de conseguires perceber o que te está a afectar. Quando começas a reconhecer os teus padrões, deixas de viver apenas a reagir e começas a recuperar espaço para escolher como queres responder.
Conhece a Web App “Do Gatilho à Calma”
Uma ferramenta prática, segura e desenhada para o teu telemóvel, que transforma a consciência emocional num hábito diário.
1. O Diário Comportamental Guiado
Um formulário passo a passo baseado na Terapia Comportamental que te ajuda a processar o dia em menos de 5 minutos.
- Check-in Matinal
- Processamento Noturno
- Gatilho, Interpretação, Ferida Ativa
- Facto vs. Emoção e Resposta Adulta
2. O Termómetro Emocional
Gráficos dinâmicos gerados automaticamente para visualizares a tua evolução emocional.
- Gráfico de linha de 30 dias
- Feridas ativas em percentagem
- Abandono, Rejeição, Humilhação
- Injustiça, Traição
Como funciona na prática
- 1
Registas o que aconteceu
Em poucos minutos, descreves a situação e aquilo que sentiste.
- 2
Percebes o que foi activado em ti
A aplicação ajuda-te a identificar o gatilho, os pensamentos, a emoção e o padrão por trás da tua reacção.
- 3
Começas a ver os teus padrões
Ao longo dos dias, o teu Termómetro Emocional transforma os teus registos em informação visual que te ajuda a compreender melhor o teu funcionamento emocional.
Um espaço privado e só teu
Os teus registos foram pensados para serem privados e pessoais, acessíveis através da tua conta, com e-mail e palavra-passe.
BÓNUS: Canal de Apoio
Um canal para esclarecer dúvidas relacionadas com a utilização da aplicação e o teu acesso ao produto.
Quem já experimentou, diz
Depoimentos curtos de pessoas que decidiram fazer as pazes com as suas emoções.
"Passei meses a achar que a ansiedade era fraqueza. Hoje vejo que eram padrões a pedir para serem compreendidos. Sinto-me finalmente no controlo."
Mariana R.
28 anos · Lisboa
"Escrevo no diário quando o coração aperta. Não tenho de explicar nada a ninguém. Só o facto de ver o meu termómetro baixar já me acalma."
João S.
34 anos · Porto
"Pensava que seria mais uma app. A diferença é que aqui percebo por que reajo como reajo. Finalmente existe espaço para eu respirar antes de responder."
Inês M.
41 anos · Braga
Antes de começares
Perguntas frequentes
Acesso Vitalício ao Teu Diário Digital
Pagamento único · Acesso vitalício · Sem mensalidades
- Diário Comportamental Guiado
- Registo dos teus gatilhos e padrões
- Termómetro Emocional com evolução visual
- Acesso pelo telemóvel
- Actualizações futuras da aplicação
- Pagamento único, sem mensalidades
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